Durante alguns meses do ano, são feitas campanhas de conscientização voltadas para os mais diversos temas. O Outubro Rosa é uma delas. Trata-se de uma ação anual realizada em todo o mundo no mês de outubro, cujo objetivo principal é o de alertar as pessoas em relação à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de mama.
Além disso, a mobilização de diferentes setores da sociedade tem como intuito trazer dados preventivos, de modo que as mulheres tenham uma atenção especial para a saúde e entendam todas as informações importantes sobre a doença.
Pensando nisso, elaboramos este material para que você entenda um pouco mais sobre a campanha e conheça formas de prevenir o câncer de mama. Continue a leitura e saiba mais!
O que é o Outubro Rosa e como surgiu?
Primeiro, traremos mais detalhes sobre o que é a campanha do Outubro Rosa e como ela surgiu. Como afirmamos, trata-se de um movimento que ocorre durante todo o mês de outubro com o objetivo principal de alertar as pessoas em relação ao câncer de mama e trazer informações e dicas para preveni-lo e diagnosticá-lo.
Entre as ações dos órgãos nacionais e mundiais de saúde está o incentivo às mulheres de fazerem a mamografia, bem como o autoexame de mama (que pode ser feito no dia a dia, como apresentaremos mais adiante).
Surgiu inicialmente nos Estados Unidos, país onde vários estados se uniram com o intuito de fazer ações voltadas para o câncer de mama. Por essa razão, foi levado ao Congresso Americano a proposta de deixar o mês de outubro voltado especialmente para a execução dessas práticas.
Já no Brasil, tem-se notícia do primeiro ato voltado para as campanhas de conscientização no ano de 2002, na cidade de São Paulo. O ano de 2008 também foi um marco para a campanha, uma vez que foi o período em que instituições relacionadas ao tema se uniram para iluminar de rosa alguns dos principais símbolos do país, como o caso do Cristo Redentor.
Dados do câncer de mama no Brasil
Quando abordamos sobre Outubro Rosa, não podemos deixar de trazer alguns importantes dados em relação ao tema.Segundo o INCA, Instituto Nacional de Câncer, para cada ano do triênio compreendido entre 2020 e 2022 a estimativa é de que haja uma média de 66.280 casos de câncer de mama no país. Quanto ao risco estimado, temos 61,61 casos para 100 mil mulheres.
O Atlas de Mortalidade por Câncer ainda mostra que, no ano de 2019, foram 18.295 mortes pela doença, das quais 18.068 foram de mulheres e 227 de homens.
Como prevenir o câncer de mama? Confira algumas ações!
Agora que você já sabe um pouco mais sobre a campanha do Outubro Rosa e também conhece alguns dados em relação ao problema em nosso país, trouxemos algumas dicas de prevenção do câncer de mama que merecem atenção. Confira!
1. Faça os exames de rotina regularmente
É essencial manter em dia os exames de rotina. Isso contribui para identificar não apenas o câncer de mama, como outras doenças silenciosas. Principalmente quando a doença está em seu período inicial, o nódulo tem um tamanho muito pequeno. Ou seja, apenas com o toque não é garantia de identificação, o que leva à necessidade de fazer um exame mais complexo, como a mamografia.
Além disso, quando é descoberto nesse período inicial, as chances de cura são muito maiores.
2. Faça o autoexame
Como dissemos mais acima, há a possibilidade de fazer o autoexame. De acordo comdados do Inca, 66,2% dos casos de câncer de mama são identificados pelas pacientes quando notam qualquer tipo de alteração em sua mama. Porém, como dissemos, isso pode ser um complemento das outras ações, uma vez que os exames de rotina não podem ser substituídos.
Para fazer o autoexame, algumas práticas são indicadas, como:
- levante inicialmente o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;
- com a mão direita, examine a mama esquerda;
- o ideal é que divida o seio em algumas faixas, fazendo uma análise breve de cada uma dessas faixas;
- faça movimentos de cima para baixo circulares;
- depois, repita a mesma prática com a outra mama.
3. Controle a alimentação
Controlar a alimentação é importante não apenas para prevenir o câncer de mama, como também para melhorar o rendimento no trabalho, ter um aumento de memória e de concentração, contar com um fortalecimento do sistema imunológico, bem como apoiar na prevenção de outras doenças.
De acordo com outrosdados do Inca, a alimentação e a nutrição não levadas a sério são a segunda causa mais evitável do câncer, uma vez que compreende 20% de casos da doença nas nações em desenvolvimento.
Por essa razão, se preocupe em incluir na dieta legumes, leguminosas, frutas, verduras, entre outros alimentos de origem vegetal.
4. Pratique atividades físicas
Entre os diferenciais de praticar atividades físicas, destacamos especialmente:
- fortalecimento do sistema imunológico;
- redução da pressão arterial, bem como melhoria da circulação sanguínea;
- melhora para a insônia;
- melhora do humor;
- melhor bem-estar físico e mental;
- prevenção de doenças (inclusive o câncer de mama).
De acordo com aSociedade Brasileira de Mastologia, mulheres que têm gordura abdominal apresentam 74% mais chances de desenvolver o câncer de mama.
Por essa razão, algumas práticas são indicadas para incluir em seu dia a dia, como:
- escolha a atividade física que melhor se adequa ao seu perfil e aos seus interesses;
- selecione um momento do dia que você esteja mais tranquilo para a prática das atividades;
- não esqueça de se alongar antes de iniciar a prática;
- quando fizer atividades físicas ao ar livre, proteja-se do sol (se for inevitável, não se esqueça do protetor solar), entre outras dicas.
Neste Outubro Rosa, destacamos que a prevenção ainda é a melhor forma de se ver livre do câncer de mama. Por essa razão, o ideal é conciliar algumas boas práticas no dia a dia com os exames de rotina, de modo que você possa estar por dentro das causas evitáveis e ao mesmo tempo tenha um acompanhamento próximo de um profissional de saúde.
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